viernes, 14 de marzo de 2014

La alimentación saludable

La alimentación saludable de niños y niñas y adolescentes

¿Qué más puedo hacer para alimentar bien a mis hijos?


  • Darles un buen desayuno con:
    • Lácteo (leche, yogur, queso)
    • Cereales (pan, galletas, otros cereales)
    • Fruta (entera o en zumo)
  • La cena debería ser más ligera que la comida, evitando la repetición de alimentos
  • Conviene hacer 4-5 comidas al día y no picar entre comidas

¿Cómo educar a mis hijos para que coman bien?

  • Anímeles a participar en la compra y la preparación de los alimentos
  • No utilice la comida como premio o castigo
  • Aproveche el tiempo de las comidas para promocionar los hábitos saludables y las relaciones afectivas
  • Coma en familia, sin televisor

¿Qué más puedo hacer para promover un estilo de vida saludable?

  • Vaya andando al colegio, juegue con sus hijos en el parque, practique deporte con ellos, suba escaleras a pie...
  • Anímeles a reducir la actividad sedentaría: tiempo delante del televisor, ordenador...

Pirámide de alimentos

3 comentarios:

El colegio Llaüt abrió sus puertas en septiembre del 2007, por iniciativa de un grupo de familias de Mallorca, interesadas en proporcionar a sus hijos una educación de calidad, con un proyecto educativo de vanguardia.